Mudahnya beri Sayur dan Buah Pada Anak | trusbertumbuh

Masa pertumbuhan anak menjadi masa dimana orang tua harus benar-benar memperhatikan pilihan asupan gizi yang diperlukan. Dalam hal ini tentu saja pilihan asupan gizi yang paling sesuai adalah memberikan sayur dan buah pada anak.

Manfaat sayur dan buah adalah sebagai sumber vitamin. Buah dan sayur kaya vitamin yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak. Manfaat signifikan lain dari sayur dan buah untuk anak adalah guna menghindari obesitas. Sayur dan buah kaya akan serat yang berguna dalam menghambat obesitas.

Namun, masalah yang sering ditemui banyak anak susah makan sehingga sulit memenuhi asupan gizi terutama dari sayur dan buah. Tentu ada kiat-kiat mengatasi hal tersebut.

Memotivasi Anak Makan Sayur dan Buah

Tips yang pertama yang dapat digunakan untuk mengatasi anak susah makan sayur dan buah adalah dengan memperkenalkan sayur dan buah sejak dini. Kenalkan jenis sayur dan buah satu per satu sehingga Ibu akan tahu sayur dan buah mana yang menjadi favorit dan juga yang tidak menjadi favorit anak Ibu.

Tips berikutnya adalah untuk tidak memaksa anak dalam mengkonsumsi sayur dan buah yang Ibu berikan. Kebanyakan Ibu memaksakan anak untuk makan sayur dan buah. Akibatnya anak justru akan bersikap keras kepala dan memberontak. Hal yang harus Ibu lakukan adalah dengan memberikan kata-kata positif yang mendukung supaya anak Ibu mulai menggemari sayur dan buah yang Ibu berikan.

Tips yang berikutnya adalah mengenai bagaimana Ibu menyajikan sayur dan buah dengan desain tampilan makanan yang menarik untuk dimakan sang anak. Cara memasak dan juga mengkombinasikan bahan sayur tertentu atau buah tertentu pasti akan membuat anak Ibu tertarik memakannya.

Sementara untuk mengatasi anak yang susah makan buah, Ibu dapat memilih untuk membuatkan anak minuman jus. Adapun jus membuat anak Ibu kehilangan kesan bahwa sayur dan buah merupakan beban untuk dikonsumsi. Namun pastikan Ibu menambahkan susu atau sedikit gula supaya jus tersebut lebih lezat dan nikmat untuk diminum.

Tips berikutnya guna mengatasi anak yang susah makan sayur dan buah adalah dengan cara memberikan contoh mengenai manfaat mengkonsumsi buah dan sayur. Juga dengan rajin mengonsumsinya juga, sebab akan aneh bila Ibu selalu menyuruh sang buah hati mengonsumsi sayur dan buah sedangkan Ibu sendiri tidak pernah tampak makan makanan sehat ini.

Memilih suasana dan tempat yang nyaman untuk makan sayur dan buah dapat membantu meningkatkan mood sang anak. Memberikan hadiah bila sang anak rajin makan sayur dan buah dapat dijadikan ide yang menarik tentunya. Mulai sekarang perhatikanlah makanan anak yang Ibu berikan.

Soruce,
prenagen.com

Read More

Beberapa Manfaat Makan Bersama Keluarga, Salah satunya Anak Makin Cerdas dan Bahagia | trusbertumbuh

 

Karena kesibukan atau pekerjaan yang padat, Mom dan ayah sering melewatkan waktu makan bersama keluarga tercinta di rumah. Padahal nih Mom, rutin makan bersama keluarga memberikan banyak manfaat. 

Anak-anak yang rutin makan bersama keluarga akan merasa dilimpahi kasih sayang, nyaman dan tenang. Penelitian menemukan jika anak yang rutin makan bersama keluarganya, besar kemungkinan akan memiliki perasaan yang lebih bahagia. Anak-anak ini juga berpotensi lebih cerdas. 

Mengutip dari laman prevention.com, berikut beberapa manfaat rutin makan  bersama keluarga terutama untuk anak.

Anak Makan Makanan yang Lebih Sehat

Makan bersama keluarga memungkinkan anak-anak makan makanan yang lebih sehat. Makan bersama keluarga akan membuat anak lebih lahap makan makanan rumah yang terjamin kesehatan, kebersihan dan kelezatannya. Anak sangat mungkin mendapat asupan gizi seimbang ketika rutin makan bersama keluarga.

Meningkatkan Komunikasi Antar Anggota Keluarga

Makan bersama keluarga bisa membentuk komunikasi yang lebih lancar antar anggota keluarga. Sesama anggota keluarga bisa saling bertukar cerita sambil makan. Antar anggota keluarga terutama anak-anak juga bisa mengekspresikan apa yang ada dalam pikirannya. Makan bersama memberi kesempatan untuk orang tua mengajarkan etika saat makan, etika saling berbincang dan etika bersosialisi lainnya ke anak.

Meningkatkan Prestasi Akademik Anak

Siapa sangka makan bersama keluarga juga bisa meningkatkan prestasi akademik anak. Dalam artian, anak bisa lebih cerdas dari sebelumnya. Studi yang dilakukan para ahli di University of Illinois, menemukan anak-anak berusia 7–11 tahun menunjukkan bahwa mereka yang memiliki waktu makan berkualitas dengan keluarga memiliki kualitas akademik yang lebih baik. Dari 120 anak yang diteliti, sebagian besar dari mereka yang rutin makan bersama orang tua atau keluarga diketahui lebih bahagia.

Menjaga Kesehatan Mental

Studi menemukan jika makan bersama keluarga memungkinkan seseorang menjaga kesehatan mentalnya jadi lebih baik. Makan bersama keluarga memungkinkan seseorang memiliki pola makan yang lebih sehat, porsi makan yang lebih terkendali dan perasaan yang lebih bahagia. Inilah yang kemudian membuatnya lebih sehat secara fisik pun psikis.

Mencegah Masalah Kesehatan

Makan bersama keluarga berisiko kecil terhadap masalah kesehatan. Ini mengingat makan keluarga umumnya makanan rumahan yang lebih sehat, memiliki gizi seimbang dan terjamin kebersihannya. Makan bersama keluarga mencegah anak untuk makan sembarang makanan dari luar yang bisa membuat kesehatannya menurun. 

Itulah beberapa manfaat dari makan bersama keluarga. Sesibuk apapun aktivitasmu, usahakan untuk tetap menyempatkan waktu makan bersama keluarga. Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, ini juga bermanfaat besar terhadap kesehatan psikis. Semoga informasi ini bermanfaat.

Read More